Description

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Exercer vos muscles deux ou trois fois par semaine est la strat gie la plus efficace pour gagner du muscle et de la force. Bien que les entra nements fractionn's vous permettent de vous concentrer sur certains groupes musculaires, ils peuvent tre assez exigeants et vous obliger vous entra ner quatre six fois par semaine. Ce n'est pas faisable pour tout le monde, et des entra nements r guliers comme celui-ci peuvent tre assez puisants, surtout pour les d butants Si vous cherchez augmenter votre TDEE tout en gagnant du muscle, un entra nement complet du corps est une bonne option car il br le souvent plus de calories par's ance que les entra nements fractionn's. Cela peut tre utile si votre objectif global est de perdre de la graisse ou simplement de maintenir votre poids actuel. Si vous d butez, si vous disposez de peu de temps pour faire de l'exercice (moins de trois ou quatre fois par semaine) ou si vous souhaitez simplement am liorer votre sant et votre forme physique en g n ral, un programme d'entra nement complet du corps est bon suivre. Ceux qui sont plus exp riment's en halt rophilie, ont la possibilit de s'entra ner quatre fois ou plus par semaine ou ciblent des groupes musculaires sp cifiques pour des gains de force et de croissance peuvent constater que les's ances fractionn es fonctionnent mieux pour eux. Le premier avantage des programmes d'entra nement complets du corps est le temps consid rablement r duit n cessaire pour les r aliser. S'inscrire un programme de gym quatre jours par semaine peut tre un d fi pour les personnes qui ont quelque chose faire tous les soirs de la semaine. Avec seulement deux ou trois jours d'exercices pour tout le corps par semaine, vous aurez plus de temps pour vous occuper d'autres choses. Le temps que vous devez passer au gymnase pour terminer un programme d'entra nement complet du corps peut tre plus long que celui d'un programme comme le fractionnement sup rieur-inf rieur, mais lorsque vous additionnez tout le temps que vous passez chaque semaine, vous obtiendrez toujours en t te. Le deuxi me avantage des exercices corporels complets est qu'ils acc l rent la r cup ration musculaire. Ne pas r cup rer suffisamment entre les entra nements est l'une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes n'obtiennent pas de r sultats avec leurs programmes. Lorsqu'il s'agit d'entra ner diff rents groupes musculaires, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas le g rer, c'est pourquoi les entra nements complets du corps sont la voie suivre. Afin de donner vos muscles le temps dont ils ont besoin pour r cup rer, vous disposerez d'au moins un jour de cong entre chaque entra nement complet du corps.